中气不足可以做瑜伽吗(气血不足能练瑜伽吗)

2022-07-10 11:11:42

1.气血不足能练瑜伽吗

瑜伽的练习是结合了中医里经络的概念,在静止的伸展中,专家发现深层肌肉中的结缔组织可以得到滋养,从而起到疏通经络甚至调理气血、调节神经系统的作用。

气血不足能练瑜伽吗?下面为大家几种瑜伽练习方法。

1、束角式

束角式从内调理身体,使人体的肾脏、前列腺、膀胱保持健康的状态。可以调整不规律的经期,调节月经流量,减轻痛经,促进卵巢功能正常,从而达到活血益气的功效。

2、蜥蜴式

蜥蜴式缓解身体疲劳,帮助血液循环,有效消除肩部不需要的脂肪。纠正驼背、扣肩,使肩部线条美化,更能改善便秘。

下面是瑜伽的动作分解:

新月变式--滋养侧腰部

首先,双脚打开,慢慢吸气, 然后将双臂抬至水平,呼气,再然后放松双肩,将掌心翻转向下,最后双眼平视前方。

呼气,慢慢放松双肩

深呼一口吸,在吐气的同时放松右腰,上半身水平向右倒下。

注意:千万不要让我们的身体向前,也不要弓背,应感觉身体紧贴一面墙,双肩尽量向外打开,平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸,到达你舒适的位置即可,不要强求自己一开始就能达到教练的程度。

上面的动作保持15秒。

恢复初始姿势,反方向重复该动作即可。

特别提示:4组/天。在侧腰时不要送胯。

2.中气不足怎样锻炼

一、中气不足的调养宜坚持运动:最理想的选择是游泳,因它可运动全身肌肉,锻炼肺部,加强血液循环,促进新陈代谢。能休息就休息,可以站的时候就省点气力不走动,可以坐的时候就不站,可以躺下来的时候,就不要坚持坐着。让兀气尽快恢复过来。

二、中气不足,食疗进补效果最佳:

(1)饮食宜高蛋白质、高热量、高糖,脂肪也不必过份限制。

(2)宜食易消化、吸收的食物,食物加工宜精细,不要过粗糙。

(3)宜多食"血肉之品"及增加食欲、促进消化的食品,如家禽肉类、蛋、猪肉、猪肚、猪脾、莲子、粳米、甜菜、杨梅等酸味食物。

(4)忌烟、酒。

(5)忌辛辣刺激食物。

(6)忌生冷寒凉、坚固、粘滞不易消化食物,易伤脾胃。

扩展资料

“中气”在中医里指的是脾胃之气。脾胃为后天之本、气血化生之源,是人体气机升降运动的枢纽,因其居于中焦,便有了这个称谓。令人遗憾的是,不少现代人都存在中气不足的问题。

中气不足,就会导致脾胃功能虚弱,运化失常,影响食物的消化吸收。它的常见表现有:倦怠气短、乏力、出汗、食少腹胀、语言无力、精神不振,从面相上看会出现虚胖、舌有齿痕等症状,严重者会中气下陷,引起胃下垂、子宫脱垂、脱肛等症。中气充足者则相反,胃功能健旺,消化、吸收功能正常,化生气血等营养物质充足。

日常生活中,容易出现中气不足的主要有三种人:

1、先天禀赋不足,或脾胃虚弱者。脾胃虽为后天之本,但若是先天体质虚弱、根基不牢,也会引起后天的脾胃虚弱、中气不足。

2、劳倦过度,忧思日久者。身体和精神上的过度劳累都会损伤脾气,脾气虚则气血生化无源、肢体失养,出现神疲乏力等中气不足的症状。

3、饮食不节,饥饱失常者。所谓“饮食自倍,脾胃乃伤”,也就是说暴饮暴食或过度饥饿会损伤脾胃,导致气血运化失常、中气不足。

参考资料来源:搜狗百科-中气不足

中气不足可以做瑜伽吗

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