来例假可以做瑜伽的梨式吗(经期练瑜伽梨式后果严重吗)

2022-07-10 11:11:41

1.经期练瑜伽梨式后果严重吗

在月经期不能练习瑜伽体式中的梨式动作。

月经期所有倒立的体式都是不能练习的。子宫是一个倒置的梨形,开口向下经阴道通向体外,子宫顶部两侧经输卵管开口通向腹腔,正常情况下,经血是经由重力以及腹压的作用排出体外。但是如果有外力作用使腹部压力增大,就有可能使宫腔内的压力超过腹腔内的压力,使经血逆流进入腹腔,如果在经期练习像梨式这样的倒立动作,就更加促进经血逆流的可能。

经血逆流有可能导致混杂在经血中脱落的子宫内膜细胞进入腹腔并种植在腹腔中各个部位,引起子宫内膜异位症,这种病症会随着时间的延长症状逐渐加重,严重的可以导致不孕,甚至有可能要进行子宫卵巢的切除以缓解因为子宫内膜异位而产生的各种并发症。

2.经期练瑜伽梨式后果严重吗

在月经期不能练习瑜伽体式中的梨式动作。

月经期所有倒立的体式都是不能练习的。子宫是一个倒置的梨形,开口向下经阴道通向体外,子宫顶部两侧经输卵管开口通向腹腔,正常情况下,经血是经由重力以及腹压的作用排出体外。

但是如果有外力作用使腹部压力增大,就有可能使宫腔内的压力超过腹腔内的压力,使经血逆流进入腹腔,如果在经期练习像梨式这样的倒立动作,就更加促进经血逆流的可能。经血逆流有可能导致混杂在经血中脱落的子宫内膜细胞进入腹腔并种植在腹腔中各个部位,引起子宫内膜异位症,这种病症会随着时间的延长症状逐渐加重,严重的可以导致不孕,甚至有可能要进行子宫卵巢的切除以缓解因为子宫内膜异位而产生的各种并发症。

3.月经期间可以做瑜珈吗

不能练习的体位: 所有倒立的体位(如犁式、头倒立、肩倒立等)、挤压腹部的体位(如背部伸展式、单腿伸展式)、对于身体承受力大的剧烈体位(如轮式)等,不舒服立即停止

可以做一些对于身体比较温和的、站立或跪式的体位(如瑜伽身印,叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等)

经期不适宜做倒立、挤压腹部的体位,会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内,影响经期健康。经期要避免做剧烈运动,可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体。经期结束后,多练习瑜伽(包括倒立等体位)可以消除月经期间不适的症状,有益身心。

祝你健康!

4.月经期间能做热瑜伽吗

可以。通过练瑜伽会促进全身的血液循环、滋养脊柱神经,平衡五脏六腑,有助于调理月经,加快盆腔器官的血液循环、减轻盆腔、腹腔性腺充血,减少经期的腹痛等症状和舒缓经期时的躁动情绪。

注意

1. 如果经期前两天经量过多,还是以休息为好,可以做简单的冥想或呼吸练习。

2. 头倒立和肩倒立、梨式等令身体倒立的动作严禁经期练习。

有效的瑜伽动作

第一组:背部伸展式(站立或者坐立,双手臂吸气时向上伸展,呼气将手臂向前再向下、身体尽量靠近腿部)。此动作可以缓解经期的腹痛现象,放松神经系统,稳定情绪。

第二组:新月式(单腿曲膝,另条腿向后跨一大步,手臂吸气向上举,呼气身体向后,头向仰)。此动作可以刺激盆腔器官,促进血液循环;但是,经期量大的前两天不建议做。

第三组:坐角式(坐垫子上,双腿尽量向两侧分开,吸气时,脊柱向上伸展,同时手臂向上抬起,呼气身体向前倾,将手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可)。此动作可以缓解盆腔充血,增进盆腔器官的健康,还可以提高性功能;

第四组:骆驼式(双膝跪垫子上,双手托腰两侧,吸气提胸,打开双肩,呼气时将髋往前推,身体向后仰,手托腰或放到脚跟上。收紧臀部可缓解腰部不适)。此动作可以促进血液循环、滋养伸展和强壮脊柱神经,有益于女性生殖器官和性机能的失调和恢复、减缓身体的不适感。

5.来例假的时候做瑜珈可不可以

此期间可以选择练习,也可以休息,这个主要看个人的喜好。继续练习时有些体位法要注意,比如与倒立相关,腹部收缩和能量提升能功法,最好不要练习。因为这个由于生理问题,可能会给你带来不适。 不能练习的体位: 所有倒立的体位(如犁式、头倒立、肩倒立等)、挤压腹部的体位(如背部伸展式、单腿伸展式)、对于身体承受力大的剧烈体位(如轮式)等,不舒服立即停止

可以做一些对于身体比较温和的、站立或跪式的体位(如瑜伽身印,叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等)

经期不适宜做倒立、挤压腹部的体位,会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内,影响经期健康。经期要避免做剧烈运动,可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体。经期结束后,多练习瑜伽(包括倒立等体位)可以消除月经期间不适的症状,有益身心。

6.经期哪种瑜伽体式不能练

月经期间练习瑜伽的体式:

1)倒置姿势(子宫位置高于心脏的姿势),这会干扰经期身体能量(apana)向下排毒的自然过程

2)过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势

3)保持过久的站立或平衡姿势

4)剧烈的后弯动作如弓式,骆驼式,轮式等

5)所有腹部剧烈收缩和运动的姿势如,腹部旋转()仰卧抬腿()和船式(navasana)

6)跳跃

7)用手臂支撑全身平衡的动作

8)避免有难度的姿势或学习新的姿势

不宜做瑜伽中的倒立动作和过度压迫腹部的动作,比如所有倒立的体位(如犁式、头倒立、肩倒立等)、挤压腹部的体位(如背部伸展式、单腿伸展式)、对于身体承受力大的剧烈体位(如轮式)等。

因为这些动作会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内,影响经期健康。

来例假可以做瑜伽的梨式吗

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